내 몸을 위한 아몬드 사용 설명서
<div style="text-align: left;"><h4 style="margin: 28px 0px 0px; padding: 0px;font-size:20px;line-height:18px;height:26px;padding-top:4px;color:#000;font-family:'Malgun Gothic','Apple SD Gothic Neo','Dotum','Sans-Serif';">책소개</h4><div style="color: rgb(128, 128, 128); line-height: 1.5; margin-top: 10px;font-size:20px;">다이어트 중이라면 하루에 아몬드 25알부터 챙겨먹어라!최근 다이어트에 도움이 되는 간식으로 뽑히며 다이어터들에게 주목받고 있는 아몬드. 『내 몸을 위한 아몬드 사용 설명서』는 고열량 식품으로 분류되어 외면당했던 아몬드의 효능를 재발견한다. 다이어트, 노화 방지, 피부 미용 외에도 아몬드의 효용은 각종 질병 예방에도 효과적이다. 당뇨병, 동맥 경화, 고혈압, 심장 질환, 뇌 질환 등 우리 몸의 주요 장기와 연관된 질병을 예방한다. 특히 저자는 평소 생활 습관을 그대로 유지하면서도 아몬드만 25알씩 먹으면 체중을 감량할 수 있다고 주장한다. 단기간에 효과를 볼 순 없지만 장기적으로 살이 찌지 않는 체질로 개선하는 데 많은 도움이 된다고 말한다.</div><h4 style="margin: 28px 0px 0px; padding: 0px;font-size:20px;line-height:18px;height:26px;padding-top:4px;color:#000;font-family:'Malgun Gothic','Apple SD Gothic Neo','Dotum','Sans-Serif';">목차</h4><div style="color: rgb(128, 128, 128); line-height: 1.5; margin-top: 10px;;font-size:20px;">들어가는 글 Chapter 1. 아몬드가 미용에 좋은 과학적 근거아몬드 농장 사람들이 피부가 좋은 이유 한 알을 먹으면 한 살이 젊어진다? 서양에서는 이미 알려진 아몬드의 노화 방지 효과 인류의 오래된 약, 아몬드 세포의 상처를 치유하는 아몬드 무엇이 우리 몸을 늙게 만드는가? 피부 처짐, 기미, 주름 예방의 효과 젊음의 묘약, 비타민 E 비타민 E를 섭취하는 가장 손쉬운 방법 아몬드의 지방분에 대한 오해 아몬드에 풍부한 올레산의 노화 방지 효과 지방이라고 다 같은 지방이 아니다 아몬드에 함유된 아르기닌의 다양한 효능 우리 몸의 청소기, 아몬드 노화 방지, 체중 감량, 성인병의 예방까지 한 방에 해결! Chapter 2. 아몬드를 먹으면 왜 살이 빠질까?정말 아몬드를 먹기만 하면 살이 빠질까? 아몬드로 다이어트가 가능한 이유 이유 ① 포만감이 군것질을 막는다 이유 ② 식물 섬유가 변비를 해소한다 이유 ③ 올레산이 여분의 칼로리 흡수를 방해한다 이유 ④ 아몬드의 지방질이 뇌에 포만감을 준다 이유 ⑤ 씹는 횟수가 많을수록 포만감이 높아진다 이유 ⑥ 기초 대사가 높아지고 BMI가 낮아진다 이유 ⑦ 호르몬의 균형이 잡혀 살이 찌지 않는 체질이 된다 이유 ⑧ 산화 스트레스를 줄여 준다 이유 ⑨ 올레산이 인슐린의 분비를 억제한다 Chapter 3. 병을 고치는 아몬드아몬드로 동맥 경화를 예방할 수 있다 마그네슘이 심장 질환의 위험을 낮춘다 식물 섬유가 대장암 예방에 도움이 된다 발암률을 낮추는 가능성에 대하여 당뇨병 예방에도 효과적이다 아몬드는 혈당치 조절에 효과적이다 성호르몬을 정돈하여 갱년기 장애를 완화 비타민 E가 혈류를 촉진해 어깨 결림 증상을 완화한다 아몬드로 시작하는 생활 습관 병 고치기 프로젝트 Chapter 4 아몬드를 오래오래 즐겁고 맛있게 먹는 법다양한 영양소와 함께 섭취하면 효능은 배가 된다 아몬드×육류=아름답고 강한 피부를 얻는다 아몬드×어패류=상승효과로 생활 습관 병을 고친다 아몬드×녹황색 채소=항산화 작용으로 면역력을 강화한다 아몬드×탄수화물=혈당치 상승을 완만하게 한다 더욱 맛있고, 간단하게!아몬드 가루 & 페이스트로 만드는 슈퍼 건강 요리법 맺음말</div></div>