걷기만 해도 치매는 개선된다
<div style="text-align: left;"><h4 style="margin: 28px 0px 0px; padding: 0px;font-size:20px;line-height:18px;height:26px;padding-top:4px;color:#000;font-family:'Malgun Gothic','Apple SD Gothic Neo','Dotum','Sans-Serif';">책소개</h4><div style="color: rgb(128, 128, 128); line-height: 1.5; margin-top: 10px;font-size:20px;">치매에 걸리면 먼저 약부터?그렇게 생각하는 당신은 틀렸다.치매예방과 개선에 가장 좋은 방법은 ‘~하면서 걷기’이다!치매는 20대부터 시작된다.배회에는 목적이 있다.약에만 의존하지 말자.다른 사람의 도움이 필요한 상태라도, 일단 걷자!죽는 순간까지 행복하게 살자.</div><h4 style="margin: 28px 0px 0px; padding: 0px;font-size:20px;line-height:18px;height:26px;padding-top:4px;color:#000;font-family:'Malgun Gothic','Apple SD Gothic Neo','Dotum','Sans-Serif';">목차</h4><div style="color: rgb(128, 128, 128); line-height: 1.5; margin-top: 10px;;font-size:20px;">제1장 치매에 대한 4가지 오해 1. 나이가 들면 당연히 치매에 걸릴 수밖에 없다? / 16 2. 치매는 노인의 병? / 23 3. 치매는 건망증에서부터? / 27 4. 먼저 약물치료부터? / 35 제2장 걷기만 해도 치매와 멀어질 수 있는 이유 5. 걷기로 대사증후군에서 탈출하기! / 46 6. 걷기로 골다공증, 운동기능저하증후군 예방하기 / 50 7. 잘 걸으면 잠도 잘 온다. / 60 8. 수면제가 치매를 부른다. / 68 9. 걷기는 뇌의 혈류를 증가시킨다. / 72 10. 걸으면 뇌의 신경세포가 늘어난다. / 77 11. 걸으면 불안이 사라진다. / 80 12. 걷기의 역효과 / 88 제3장 ‘~하면서 걷기’ 13. 그냥 걷기만 해서는 아무 소용이 없다. / 98 14. 짧은 시를 읊으면서 걷기 / 106 15. 계산하면서 걷기 / 11016. 노래 부르며 걷기 / 114 17. 팔꿈치를 당기며 걷기 / 119 18. 가장 간단한 ‘~하면서 걷기’는 ‘보면서 걷기’ / 123 19. 걷기만으로 부족하다면? ‘댄스’와 ‘노르딕(폴) 워킹’ / 126 제4장 걸을 수 없는 상태일 때 걷기 20. 두 개의 지팡이로 폴 워킹 / 134 21. 실내에서도 걸을 수 있다. / 137 22. 앉은 채로도 걸을 수 있다. / 140 23. 간호가 필요한 상태도 극복할 수 있다! / 143제5장 죽는 순간까지 행복하게 24. 치매유형별 걷기 방법 / 148 25. 씹기로 뇌 자극하기 / 157 26. 공복은 머리를 맑게 한다. / 162 27. 걷기만큼 다방면으로 이로운 것은 없다. / 168 맺음말 / 172</div></div>