홈푸드 다이어트
<div style="text-align: left;"><h4 style="margin: 28px 0px 0px; padding: 0px;font-size:20px;line-height:18px;height:26px;padding-top:4px;color:#000;font-family:'Malgun Gothic','Apple SD Gothic Neo','Dotum','Sans-Serif';">책소개</h4><div style="color: rgb(128, 128, 128); line-height: 1.5; margin-top: 10px;font-size:20px;">저비용, 고효율 다이어트를 지향하는 홈푸드 다이어트를 소개한다. 3일만 먹고 나면 불꽃처럼 타오르던 다이어트의 의지가 사그라드는 극단적인 식단 대신 지금 당장 시작할 수 있는 ‘홈푸드 식단’을 주제별로 수록했다. 단순히 저칼로리, 저당, 저염식만 강조하는 것이 아니라, 근본적인 문제 식습관을 개선할 수 있는 영양학적 지식이 들어 있어 다이어트와 이너 뷰티, 두 마리 토끼를 동시에 잡을 수 있다.변화는 좋은 습관을 들였을 때보다 나쁜 습관을 버렸을 때 더 크게 나타난다. 다이어트도 마찬가지다. 히들 다이어트를 시작하면 운동법부터 시작해 식이 조절까지 철저하게 통제하려 하는데, 이처럼 무리한 계획은 ‘중도 포기’로 이어질 뿐이다.《홈푸드 다이어트》는 기존 다이어트와는 관점부터 다르다. 좋은 습관을 들이는 기 위해 ‘무언가를 더 해야 한다’가 아닌 체중 감량에 방해되는 요인들을 ‘하나씩 줄여가야 한다’고 말한다. 사람이 하루아침에 바뀌지 않듯 우리 몸도 마찬가지다. 목적이 ‘일단 빼고 보자’라면 상관없지만, 다이어트에 마침표를 찍기 원한다면 몸의 변화 속도에 맞춰 단계별 접근이 필요하다.</div><h4 style="margin: 28px 0px 0px; padding: 0px;font-size:20px;line-height:18px;height:26px;padding-top:4px;color:#000;font-family:'Malgun Gothic','Apple SD Gothic Neo','Dotum','Sans-Serif';">목차</h4><div style="color: rgb(128, 128, 128); line-height: 1.5; margin-top: 10px;;font-size:20px;">PROLOGUE. 요리하는 습관이 다이어트에 좋은 이유PART 1. 나는 왜 자꾸만 살이 찔까?문제 식습관 테스트의 필요성문제 식습관 테스트다이어터 1일 영양소 권장 섭취량PART 2. 홈푸드 다이어트 레시피- 간단하고 가벼운 주스&셰이크항산화 주스/해장 주스/해ㅁ독 주스/쾌변 주스/V라인 셰이크/검은콩 셰이크/벌크업 셰이크/포만감 셰이크- 밥 없이 못 사는 다이어터를 위한 한식 반찬오징어 강된장/통마늘 골뱅이 볶음/닭가슴살 카레 볶음/모듬 콩자반/닭가슴살냉채/반숙 계란 장조림/건새우와 아스파라거스/멸치 아몬드 볶음/곤약 어묵 볶음/꽈리고추 오징어 볶음- 자취생을 위한 일품 요리두부 스크램블 에그/어묵 버섯 볶음면/닭가슴살 계란 덮밥/토마토 고추참치 비빔밥/간장 계란밥/콘 소시지 볶음밥/브로콜리와 닭고기 찜/맑은 돼지 김치 볶음/참치 야채죽/굴 미역죽- 밖에서 식사해야 할 때 도시락닭가슴살 샐러드/콥 샐러드/연어 통밀 샌드위치/오이 게살 주먹밥/매콤 닭가슴살 주먹밥/돼지고기 청경채 덮밥/콩나물 불고기 덮밥/두부 유부 초밥/우렁 버섯전&뿌리채소/새우오징어 덮밥- 특별한 날을 위한 매력적인 요리토마토 해물 볶음밥/갈릭 소스 찹스테이크/소고기 샤브샤브/소불고기 버거/해산물 오일파스타/새우 잔치 국수/닭고기 월남 쌈/양배추 만두/베이글 칩 단호박/연어 오이 롤- Alice 영양사의 마음 편히 먹는 다이어트 간식치아시드 초코 볼/고구마 브라우니/수제 오트밀 견과류 바/두부 디핑 소스/토마토 처트니</div></div>