어서와 명상은 처음이지
<div> <div style="margin-top:1em;">《어서와 명상은 처음이지》는 명상에 대한 첫 걸음을 내딛는 이들을 위한 완벽한 안내서입니다. 저자는 명상에 대한 전반적인 이해부터 시작하여 다양한 명상 기법과 그 효과에 이르기까지 체계적으로 다루고 있습니다. 이 책은 명상이란 무엇인지부터 시작하여 명상의 기초 개념, 명상의 목적과 이점에 이르기까지 명확하게 설명합니다. 독자들은 명상을 통해 내면의 평화와 안정성을 찾는 방법에 대해 깊이 이해할 수 있습니다. 또한 저자는 다양한 명상 기법을 소개하면서 각각의 특징과 적합한 상황을 설명하여 독자들이 자신에게 가장 적합한 명상 방법을 선택할 수 있도록 도와줍니다. 또한 명상이 가지는 다양한 물리적, 정신적 효과를 논하며 명상이 어떻게 우리의 삶과 건강에 긍정적인 영향을 미치는지를 명확하게 제시합니다. 또한 명상을 통해 스트레스를 줄이고 내적 평화를 찾는 방법에 대한 실용적인 지침을 제공하여 독자들이 명상을 쉽게 실천할 수 있도록 돕습니다.<br/><br/>《어서와 명상은 처음이지》는 명상을 통해 더 나은 삶의 질을 찾고자 하는 사람들에게 꼭 필요한 도서입니다. 이 책을 통해 명상의 세계로 첫 발을 내딛는 독자들은 자기 발견과 평화로운 삶을 이루는 데 한 발짝 더 나아갈 수 있을 것입니다.</div> <div style="margin-top:1em;"> <img src="https://contents.kyobobook.co.kr/sih/fit-in/814x0/dtl/illustrate/306/i9791191604306.jpg" alt="상품소개" style="width:100%;" /> </div> <div style="margin-top:1em;"><div style="margin-bottom:0.5em;"><b style="font-size:110%;">저자(글) 이희정</b></div>이완 이희정<br/>1998년 창업 후 현재까지 26년간 회사를 운영 중이다. 스스로를 돌보지 않고 목표만을 쫓는 삶을 살아오다 몇 년 전 번아웃을 경험하였고, 제대로 숨쉬며 살기 위하여 일상 속에서 명상을 실천하고 있다. 나와 같은 경험을 하고 있을 누군가에게 좀 더 쉽게 스스로를 돌아보는 방법을 안내하기 위하여 명상 입문서를 쓰게 되었다. 이 책을 통하여 독자들의 삶이 조금은 가벼워지고 행복해지기를 바란다.</div><div style="margin-top:1em;"><div style="margin-bottom:0.5em;"><b style="font-size:110%;">저자(글) 김지원</b></div>쉼 김지원<br/>28년간 영어교육계에서 일하고 있다. 어느 날 나는 무엇을 위해 가르치는가, 아이들은 왜 공부를 해야 하는가에 의문이 생겼다. '행복하기 위해서' 라는 결론을 얻고, 행복을 찾는 길에서 명상을 만난지 15년이 흘렀다. 명상을 만나 스스로를 치유하고 행복에 한발 다가설 수 있었다. 이 책의 독자들은 빠르고 편하게 명상의 이익을 누리기 바라는 마음으로 책을 쓴다.</div> <div style="margin-top:1em;"> <div style="margin-bottom:0.5em;"> <b style="font-size:110%;">목차</b> </div> 추천의 글 8<br/>프롤로그 20<br/><br/>명상의 의미 26<br/>명상의 종류 32<br/>명상의 효과 42<br/>우리의 태도 54<br/><br/>명상 실습 기본편<br/>옴명상 68<br/>호흡명상 70<br/>바디스캔 74<br/>먹기명상 76<br/>걷기명상 78<br/>자애명상 80<br/>감사일기 84<br/><br/>명상 실습 응용편<br/>호흡을 통한 다양한 명상<br/>구멍 번갈아 호흡하기(교호 호흡) 92<br/>호흡에 숫자 붙여보기 93<br/>개 좌우 돌리기 호흡 94<br/>하늘땅 위아래 호흡 95<br/>삼각형 호흡 96<br/>쿠션호흡 97<br/>티슈호흡 98<br/>주먹호흡 99<br/><br/>글쓰기를 통한 다양한 명상<br/>이름짓기 102<br/>나의 명상일지 103<br/>나를 기쁘게 하기 107<br/>나의 순환주기 108<br/>나에게 편지쓰기 110<br/>확언카드 만들기 111<br/>하트 채우기 112<br/>지금 생각 써보기 114<br/>기분 구름 그리기 115<br/><br/>감각을 통한 다양한 명상<br/>촛불명상 118<br/>싱잉볼명상 120<br/>향기명상 123<br/>꽃명상 124<br/>얼음명상 126<br/>물건명상 127<br/>옷명상 128<br/>소리명상 130<br/>음악명상 133<br/>독서명상 134<br/>차명상 136<br/>라면명상 138<br/>젤리명상 140<br/>귤명상 142<br/>감각 알아차리기 145<br/><br/>활동을 통한 다양한 명상<br/>역할떼기 148<br/>듣기명상 150<br/>걱정비누 152<br/>거울명상 154<br/>잠자기 전 긍정확언 157<br/>나만의 긍정사인 만들기 158<br/>이너피스존 만들기 159<br/>스노우볼 명상 160<br/>감정 마트료시카 명상 162<br/>감사컵/그릇 만들기 164<br/>지우개 명상 165<br/>돌돌이 명상 166<br/>화분 명상 168<br/><br/>움직임을 통한 다양한 명상<br/>웃음명상 172<br/>절명상 173<br/>동전 얹고 걷기 174<br/>다양한 질감 걷기 175<br/>빠르게 느리게 걷기 176<br/>안하기 의자 명상 179<br/>춤명상 180<br/><br/>알아차람을 위한 다양한 명상<br/>생각과 사실 구분하기 184<br/>생각 뒤집기 186<br/>감정나무 마인드맵 189<br/>감정표현 모음 192<br/><br/>에필로그 200 </div> <div style="margin-top:1em;"> <div style="margin-bottom:0.5em;"> <b style="font-size:110%;">출판사서평</b> </div> 《어서와 명상은 처음이지》는 명상에 대한 풍부한 지식과 실용적인 지침을 제공하는 훌륭한 안내서입니다. 이 책은 명상을 처음 접하는 독자들에게 친근하고 접근 가능한 방식으로 다가가며, 명상의 이점과 다양한 기법을 효과적으로 전달합니다. 저자는 명상의 핵심 원리를 명쾌하게 설명하고, 다양한 명상 기법을 상세히 소개합니다. 특히, 각 기법의 장단점과 실제 적용 방법을 제시하여 독자들이 명상을 실천하는 데 있어서 혼란을 최소화하고 진정한 이해를 돕습니다. 이 책은 명상이 가져다주는 물리적, 정신적 효과를 다양한 측면에서 탐구하며, 명상을 통해 스트레스를 감소시키고 내적 평화를 찾는 방법을 제시합니다. 이러한 정보는 독자들이 명상을 지속적으로 실천하며 긍정적인 변화를 경험하는 데 큰 도움이 될 것입니다. 이해하기 쉬운 언어와 명확한 구조로 구성되어 있어, 명상에 대한 지식이나 경험이 없는 독자들도 쉽게 읽을 수 있습니다. 또한, 각 장의 끝에는 실용적인 연습과제가 포함되어 있어 독자들이 책을 통해 배운 내용을 실제로 적용하고 체득할 수 있도록 돕습니다. 《어서와 명상은 처음이지》는 명상에 대한 포괄적이고 유익한 정보를 제공하는 책으로, 명상을 통해 더 나은 삶의 질을 찾고자 하는 사람들에게 강력히 추천합니다. </div> <div style="margin-top:1em;"> <img src="https://contents.kyobobook.co.kr/pmtn/2024/banner/0207/info_bnM.jpg" alt="교보문고 공지/안내" /> </div> </div>