요요잡는 식습관
<div> <div style="margin-top:1em;">다이어트의 핵심은 바로?<br/>음식을 대하는 태도를 바꾸는 것<br/>당신의 식습관을 개선하는 것 부터 시작입니다</div><div style="margin-top:1em;">우리는 왜 계속 다이어트에 실패하는 것일까?<br/>범람하는 정보와 통신 매체의 발달로 우리는 다른 이들의 체중 감량 비법을 쉽게 접할 수 있다. <br/>올바른 다이어트 방법에 대해 잘 알지 못하는 사람이 이를 보게 된다면 그것이 잘못된 정보인지도 모른채 올바른 방법이라 믿고 따르게 된다.<br/>하지만 누군가에게는 성공한 방법일지라도 나에게는 요요를 부르는 잘못된 다이어트 방법일지도 모른다.<br/> <br/>이제는 누군가의 다이어트 방법을 무작정 따라하는 것이 아닌<br/>본인 몸 그리고 식습관 패턴에 맞게 나만의 다이어트 방법을 찾아 실천해야 한다.</div> <div style="margin-top:1em;"><div style="margin-bottom:0.5em;"><b style="font-size:110%;">저자(글) 한서연</b></div>(현) 에르모 뷰티 토탈 케어샵 당산 지점장 <br/>EMS 다이어트 전문 업체 지점장 <br/>[미의 미래를 디자인하다] 칼럼니스트</div><div style="margin-top:1em;"><div style="margin-bottom:0.5em;"><b style="font-size:110%;">저자(글) 임찬미</b></div>(현) 에르모 뷰티 토탈 케어샵 총괄 책임자 <br/>Therapeutic Stretching (Hands-On Guides for Therapists) 번역<br/>Deep Tissue Massage (Hands-On Guides for Therapists) 번역</div><div style="margin-top:1em;"><div style="margin-bottom:0.5em;"><b style="font-size:110%;">저자(글) 곽동희</b></div>(현) 에르모 뷰티 토탈 케어샵 RLH 담당자 <br/>한양여자 대학교 문예창작과 전공 <br/>[유월 오후의 우유] 공동 작가</div><div style="margin-top:1em;"><div style="margin-bottom:0.5em;"><b style="font-size:110%;">저자(글) 송류리</b></div>이화 여자 대학교 영양학 석사 졸업<br/>비엠 에듀 교육 강사<br/>인도네시아 GadjaMada 대학교 'Traditional Food for Agro-biodiversity, Health and Tourism' 초대 강사</div> <div style="margin-top:1em;"> <div style="margin-bottom:0.5em;"> <b style="font-size:110%;">목차</b> </div> 서문<br/>식단을 지키기 어려운 환경에 놓여져 있다 <br/> <br/>1. 다이어트 시 가장 중요한 3요소<br/>탄수화물, 지방, 단백질을 모두 먹어야 살이 빠진다고?<br/> <br/>- GI지수와 GL지수<br/>- 식이섬유와 유산균<br/> <br/>2. 다이어에 필요한 부 영양소<br/>풍요 속의 빈곤, 비타민과 무기질 <br/> <br/>(1) 미네랄은 생명이다.<br/>(2) 내 삶의 활력, 비타민<br/> <br/>- 직장인을 위한 비타민D<br/> <br/>3. 물만 마셔도 살이 찐다면<br/>물 한잔의 가치<br/> <br/>- 올바른 수분 섭취법<br/> <br/>4. 다이어트 시 회식 대처법<br/>빈 칼로리의 유혹, 피할 수 없다면 현명하게 대처하라<br/> <br/>(1) 알코올이 체내에서 어떻게 작용하는가?<br/>(2) 다이어트 음주의 모든 것<br/> <br/>- 퇴근 후 한잔은 맥주<br/> <br/>5. SNS 주의보<br/>평생 예쁠래? 일주일 예쁠래?<br/> <br/>(1) 정보화 시대의 허점 원푸드 다이어트<br/>(2) 간혈적 단식<br/>(3) 덴마크 다이어트<br/> <br/>- 칼로리표<br/> <br/>6. 다이어트 정체기 왜 오는 것일까?<br/>한 템포 쉬어가기<br/> <br/>(1) 요요 이해하기<br/>(2) 디저트의 유혹<br/> <br/>- 다이어트와 스트레스<br/> <br/>7. 다이어트의 모든 것<br/>Q&A<br/> <br/>(1) 크라이오 테라피<br/>(2) 생활습관<br/>(3) 식습관 </div> <div style="margin-top:1em;"> <img src="https://contents.kyobobook.co.kr/pmtn/2024/banner/0207/info_bnM.jpg" alt="교보문고 공지/안내" /> </div> </div>