폼롤러 홈 필라테스 (청림Life)
<div class="yesBookDetailWrap" style="text-align: left;"><h4 style="margin: 28px 0px 0px; padding: 0px;"><a href="http://www.bookmouse.co.kr/shop/page.html?id=22"><img style="cursor:pointer" src="//www.bookmouse.co.kr/design/bookmouse/renew2016/img/detail/detinfo/bint_1004.gif" onerror="this.src='http://www.bookmouse.co.kr/design/bookmouse/renew2016/img/detail/detinfo/bint_1004.gif'; $(this).attr('onerror','');" /></a></h4><div style="color: rgb(128, 128, 128); line-height: 1.5; margin-top: 10px;">『폼롤러 홈 필라테스』는 머리부터 발끝까지 온몸을 풀어주는 스트레칭 방법부터 상체/하체/복부 등 부위별 운동까지 필라테스 동작이 가미된 폼롤러 운동법을 담고 있다. 하루 종일 일하느라, 혹은 육아하느라, 공부하느라, 피곤함이 덕지덕지 온몸에 내려앉아 있다면 몇 가지 동작만이라도 잠들기 전에 따라해보자. 뭉쳐 있던 근육들이 풀리고 구석구석 숨어 있던 통증들이 싹 사라질 것이다.</div></div><img src="https://ipx.image-gmkt.com/imageproxy/?src=http%3a%2f%2fwww.bibot.co.kr%2fImage%2fFull%2f9%2f7%2f8%2f8%2f9%2f9%2f7%2f1%2f9%2f5%2f9%2f2%2f3%2f9788997195923.jpg&scw=-1&remake=Y" onerror="this.src='http://www.bibot.co.kr/Image/Full/9/7/8/8/9/9/7/1/9/5/9/2/3/9788997195923.jpg'; $(this).attr('onerror','');" /><h4 style="margin: 28px 0px 0px; padding: 0px;"><img src="//www.bookmouse.co.kr/design/bookmouse/renew2016/img/detail/detinfo/author_1004.gif" onerror="this.src='http://www.bookmouse.co.kr/design/bookmouse/renew2016/img/detail/detinfo/author_1004.gif'; $(this).attr('onerror','');" /></h4><div style="color: rgb(128, 128, 128); line-height: 1.5; margin-top: 10px;"><B>저자: 이은형</div><h4 style="margin: 28px 0px 0px; padding: 0px;"><img src="//www.bookmouse.co.kr/design/bookmouse/renew2016/img/detail/detinfo/table_cont_1004.gif" onerror="this.src='http://www.bookmouse.co.kr/design/bookmouse/renew2016/img/detail/detinfo/table_cont_1004.gif'; $(this).attr('onerror','');" /></h4><div style="color: rgb(128, 128, 128); line-height: 1.5; margin-top: 10px;"><b>Roller Story | 이은형의 폼롤러 필라테스</b>01 폼롤러 운동을 왜 해야 하나요? 02 어떤 폼롤러를 고르면 되나요? 03 폼롤러 운동을 할 때 주의사항은 무엇인가요? 04 폼롤러 운동은 언제 하는 게 좋을까요? 05 필라테스 호흡을 익히세요 06 페이지 <b>Foam Roller Pilates | 이은형의 폼롤러 필라테스</b>1) 시원하게 전신 풀어주기 목 스트레칭 1 목 스트레칭 2 어깨관절 풀기 가슴 스트레칭 어깨 끌어당기기 등 마사지 1 등 마사지 2 어깨와 가슴 스트레칭 옆라인 스트레칭 광배근 마사지 팔 마사지 허리 스트레칭 장요근 스트레칭 척추 로테이션 전신 스트레칭 힙 롤 롤다운&롤업 필라테스 넥 풀 <b>2) 늘씬한 하체 만들기</b> 허벅지 옆쪽 스트레칭 허벅지 앞쪽 스트레칭 허벅지 뒤쪽 스트레칭 허벅지 안쪽 스트레칭 정강이 앞쪽 스트레칭 종아리 스트레칭 1 종아리 스트레칭 2 고관절 스트레칭 허벅지 앞쪽 늘려주기 허벅지 뒤쪽 늘려주기 엉덩이 옆쪽 늘려주기 씨저 윈드밀 허벅지 안쪽 탄력 키우기 힙업 리프트(초급자) 힙업 리프트(중급자) 힙업 리프트(상급자) 사이드 스쿼트 발목 스트레칭 <b>3) 탄탄한 복부 만들기</b> 필라테스 복부운동 테이블탑 복부운동 싱글레그 스트레치 더블레그 스트레치 로워 & 리프트(초급자) 로워 & 리프트(상급자) <b>4) 예쁜 상체 만들기</b> 가슴 앞쪽 스트레칭 가슴 & 어깨 스트레칭 굽은 어깨 펴기 스완 옆구리 스트레칭 EPILOGUE"필라테스는 어렵다?"</div></DIV>