라미의 꿀맛보장 다이어트 레시피 : 40kg 감량! No.1 영양사 다이어터!
<div class="booxen_detail_left booxen_tl" style="width: 900px; margin: 0 auto; float:none; text-align:left; "> <h3 style="padding: 0 0 4px 0px; f color:#323232; margin-top:30px; position:relative; z-index:1; clear:both; border-bottom:1px solid #7f7f7f;line-height:180%;font-family: '맑은 고딕', 'Gulim';font-size: 20px; font-weight: bold;"><div class="tit" style="vertical-align:-2px; margin-right:6px;text-align:left;">■ 책소개</div><span class="topBtn" style="position: absolute; right: 0; top: 9px;text-align:left;"></span></h3> <div class="detail_con" style="width: 745px;text-align:left;margin-top:10px;"><span style = "display:block;text-align:left;" > 흔한 재료, 쉬운 조리, 냉파 정신!40kg 감량, 7년차 유지어터의 배부른데 살 빠지는 건강 레시피 176!배고픔 없이, 고된 노동 없이, 버리는 식재료 없이 요리 곰손도 15분 완성!초간단인데 배부르고 맛있어서 꾸준히 실천 가능한 라미 레시피!탄단지섬 균형 완벽한 건강 식단으로 40kg 감량한 영양사 다이어터 라미의 레시피북! 배는 부른데 살은 빠지는 신통방통한 라미 레시피가 가성비까지 장착했다. 치솟는 물가 속에서 흔한 재료와 최소 양념과 간단한 조리로 당신의 지갑은 지키고 살은 빼줄, 건강하지만 꿀맛보장하는 레시피를 무려 176가지나 소개한다. 식비를 아껴주는 냉장고 지도와 1주일 3만원 식단표는 덤!국, 찌개, 반찬부터 김밥, 홈파티, 대용량 요리&건강 간식까지 만능 레시피북!이 책 한 권이면 매일 먹어도 좋을 한식 메뉴와 밥반찬부터 냉장고 속 사정에 따라 재료를 달리하며 푸짐하게 만들 수 있는 김밥, 주말에 만들어 다양한 메뉴를 편리하게 만들 수 있는 대용량 요리, 사먹으면 부담스럽지만 집에 있는 재료들로 돈 안 들이고 만드는 건강 소스와 입터짐을 막아주는 디저트와 간식까지 모두 만들 수 있다.</div> <h3 style="padding: 0 0 4px 0px; f color:#323232; margin-top:30px; position:relative; z-index:1; clear:both; border-bottom:1px solid #7f7f7f;line-height:180%;font-family: '맑은 고딕', 'Gulim';font-size: 20px; font-weight: bold;"><div class="tit" style="vertical-align:-2px; margin-right:6px;text-align:left;">■ 상세이미지</div><span class="topBtn" style="position: absolute; right: 0; top: 9px;text-align:left;"></span></h3> <div class="detail_con" style="width: 745px;text-align:left;margin-top:10px;"><span style = "display:block;text-align:left;" > <img src='https://ipx.image-gmkt.com/imageproxy/?src=http%3a%2f%2fbiblio.booxen.com%2fIMG544%2fIMG_DTL%2f97911%2f9751%2f9791197519666_DTL.jpg&scw=-1&remake=Y' onerror="this.src='http://biblio.booxen.com/IMG544/IMG_DTL/97911/9751/9791197519666_DTL.jpg'; $(this).attr('onerror','');" ></img></div> <h3 style="padding: 0 0 4px 0px; f color:#323232; margin-top:30px; position:relative; z-index:1; clear:both; border-bottom:1px solid #7f7f7f;line-height:180%;font-family: '맑은 고딕', 'Gulim';font-size: 20px; font-weight: bold;"><div class="tit" style="vertical-align:-2px; margin-right:6px;text-align:left;">■ 목차</div><span class="topBtn" style="position: absolute; right: 0; top: 9px;text-align:left;"></span></h3> <div class="detail_con" style="width: 745px;text-align:left;margin-top:10px;"><span style = "display:block;text-align:left;" > [저자의 말] 라미의 꿀맛 레시피가 당신의 마지막 다이어트를 응원합니다!가성비 다이어트 식재료짠테크 장보기 요령제철 식재료 리스트마트별 추천 아이템 BEST 3Part 1 모두가 즐거운 특식&홈파티 요리다이어트 나시고렝봄나물 오일파스타라이스페이퍼 양장피다이어트 스키야키육회 군함말이오징어 알리오 올리오다이어트 부추빵들깨 샤브샤브토마토 마리네이드 냉파스타라따뚜이 샌드위치고구마 뇨끼면두부 탄탄면천사채 얌운센토마토 오픈 토스트참치 불고기 오픈 샌드위치Part 2 뼛속까지 한식 러버! 국, 찌개, 밥, 찜초간단 고추장 육회비빔밥단짠매콤 오징어 소면비벼 먹는 청국장오트밀 시골맛 고추장떡순두부 들깨탕저염 돌솥알밥참치 고추장찌개구운 두부 미역국콩닭찜(콩나물 닭가슴살 찜)엄마맛 오징어 고추장찌개오징어 땅콩 덮밥단짠 가지구이 덮밥볶음김치 삼각 두부샌드Part 3 쓱, 싹, 뚝딱! 초초초간단 찐 10분컷 요리오트밀 3치죽풀드포크 버거흑임자 그릭 샌드오트밀 단팥죽보들보들 달걀카레세발나물 오트밀전오트밀 콘치즈전오트밀 피자죽전자레인지 라따뚜이앙버터 샌드위치빵빵지 샌드위치화이트 라구 피자로제 라구 샌드위치참치 불고기 실곤약 볶음면드라이 카레 마늘빵드라이 카레 그라탕Part 4 식비도 다이어트! 짠테크 냉파 요리칠리 게살덮밥세발나물 샌드위치닭가슴살 오트밀 크레페 랩크림탕두부선천사채 달걀 만두팽이버섯 순두부 매콤조림멕시칸 샐러드 샌드위치카스텔라 달걀치즈구이 샌드순두부 양파 덮밥오트밀 카레전오트밀 김전쏘야 볶음면치킨 데리야끼 오차즈케Part 5 가성비&가심비 모두 갓벽! 다이어트 김밥게맛살 롤초밥 148다이어트 꼬마김밥 150세발나물 김밥 152달걀 와사비마요 김밥 154폴드포크 사각 김밥 156소시지 땡초 김밥 158후무스 김밥 160진미채 당근 김밥 162양배추 라페 김밥 164다이어트 묵참 김밥 166상큼 해초 김밥 168콩나물 김밥 170면두부 샐러드 김밥 172김치 치즈 김밥Part 6 주말에 준비하고 일주일이 편해지는 대용량 요리&건강 소스대용량 다이어트 강된장다이어트 대용량 풀드포크대용량 함박스테이크양배추 라페대용량 드라이 카레저당 단팥다이어트 토마토 마리네이드다이어트 화이트 라구저염저당 데리야끼 소스노슈가 오리엔탈 드레싱노슈가 흑임자 드레싱옐로우 시저 드레싱Part 7 온가족 함께 먹는 저염 밥반찬&밑반찬노슈가 멸치볶음단짠 병아리콩 자반양념 생깻잎지참치 불고기고단백 구운 수제어묵달걀 고추장조림진미채 초무침단짠 버섯 장아찌양배추 물김치Part 8 입터짐을 막아주는 고단백&건강 간식저탄수 프로틴 팬케이크말차 프로틴 스프레드오트밀 당근케이크홈메이드 노슈가 배잼노슈가 파인애플청오프 찰도넛(오트밀 프로틴 찰도넛)초간단 닭가슴살칩프로틴 찰떡달콤 면두부 라면땅[보너스 레시피]간장 육회, 고추장 육회육회 치즈 군함말이, 육회 김밥단호박 뇨끼얼큰 탄탄 국밥소금 육회비빔밥, 간장 육회비빔밥오징어 간장 비빔국수닭가슴살 장떡, 두부 장떡저염 비빔밥닭가슴살 고추장찌개오트밀 미역죽콩나물 해물찜오징어 짬뽕, 맑은 오징어뭇국오징어 덮밥오징어 땅콩 소면매콤 가지구이 덮밥저염저당 돼지김치볶음풀드포크 샌드위치, 풀드포크 또띠아 랩푸팟퐁커리바삭쫀득 세발나물 티피오카전할라피뇨 오트밀 피자죽앙그릭 샌드위치, 저당 단팥빵초간단 고추기름매콤 로제 라구 샌드위치마늘빵 소스칠리 새우 덮밥, 칠리 오징어 덮밥홈메이드 오트밀 크레페천사채 당면 잡채팽이버섯 순두부 간장조림, 팽이버섯 순두부 카레조림카스텔라 달걀찜수란 만들기매콤 쏘야 볶음면다이어트 버전 쏘야가다랑어포 간장 달걀밥대용량 후무스비건 후무스 김밥매콤 진미채매콤 진미채 당근 김밥묵은지 게맛살 김밥, 묵은지 닭가슴살 김밥해초무침콩나물무침다이어트 김치볶음밥강된장 비빔밥, 강된장 찌개, 강된장 면두부 볶음면촉촉버전 노슈가 스테이크 소스꾸덕버전 노슈가 스테이크 소스당근 라페저당 단팥라떼토마토 라구멸치볶음 주먹밥콩자반양념 깻잎찜새우 수제어묵, 오징어 수제어묵진미채 초무침 비빔밥진미채 초무침 비빔면다이어트 맛간장배추 물김치, 매콤 물김치흑임자 스프레드파인애플 에이드, 파인 그린 스무디땅콩빵 찰도넛매콤 라면땅재료별 찾아보기[특별부록 1] 식비절약 첫 걸음 냉장고 지도[특별부록 2] 1주일 3만원 식단표</div> <h3 style="padding: 0 0 4px 0px; f color:#323232; margin-top:30px; position:relative; z-index:1; clear:both; border-bottom:1px solid #7f7f7f;line-height:180%;font-family: '맑은 고딕', 'Gulim';font-size: 20px; font-weight: bold;"><div class="tit" style="vertical-align:-2px; margin-right:6px;text-align:left;">■ 출판사서평</div><span class="topBtn" style="position: absolute; right: 0; top: 9px;text-align:left;"></span></h3> <div class="detail_con" style="width: 745px;text-align:left;margin-top:10px;"><span style = "display:block;text-align:left;" > 바쁘고 피곤한 당신의 시간을 아끼는 초간단 4컷 조리와레시피대로 만들어도 맛없다는 당신을 구원하는 꼼꼼한 깨알팁!레시피대로 만들어도 내 요리가 맛이 없는 이유는, 불조절과 사소한 재료 투입의 타이밍을 모르기 때문이다. 요리 곰손도 레시피맛을 그대로 재현할 수 있는 쉬운 조리법과 최대 4컷의 직관적인 과정 사진에, 고수만이 알 수 있는 상세한 팁들을 조곤조곤 풀어놓았다.또한 매운맛, 단맛은 각자의 취향이 다르다. 취향에 따라 양념의 양 조절은 언제 어떻게 해야 하는지 친절하게 코치한다.12년차 영양사의 짠테크 장보기 요령부터 가성비 식재료, 마트별 추천템, 냉파 비결까지!특별부록 ‘냉장고 지도’로 생활비 다이어트와 제로웨이스트까지 OK!영양사는 한정된 비용 안에서 최상의 한 끼를 고민해야 하는 직업이다. 치솟는 물가 속에서 비싼 외식, 배달음식과 충동적인 장보기에서 벗어나 알뜰하게 장을 보는 요령과 비교적 저렴한 식재료들로 다양한 요리를 만드는 법, 약간의 수고로움으로 버리는 식재료 없이 일주일 3만원으로 하루 세 끼를 해결하는 법, 마트별로 쟁여야 하는 가성비템까지 살뜰하게 소개한다.특별부록 ‘냉장고 지도’를 활용하면 냉장고 속 보관만 하고 있는 식재료를 살리고, 1주일 장보기 금액을 정해 무계획적인 장보기를 그만둘 수 있다.높아진 10대 비만율, 급증한 20대 당뇨환자, 2명 중 1명은 비만인 성인 남성!외식보다 맛있는, 탄단지섬 균형 갖춘 라미표 건강 식단을 온가족이 챙겨야 할 때!코로나19 대유행 3년 동안 대한민국은 더 뚱뚱해졌다. 야외 활동이 줄고 배달음식 섭취가 늘면서 청소년 비만율은 10년 전보다 2배가 넘게 올랐고, 20대 당뇨병 환자는 연평균 12%씩 증가했다.혈당을 올리지 않을 착한 탄수화물, 건강한 단백질과 좋은 지방, 풍부한 섬유질을 똑똑하게 챙긴 라미표 식단이 이제 다이어트뿐만 아니라 온가족 건강까지 책임진다.[외식보다 맛있는 초간단 4컷 건강 레시피, 이제 당신이 믿고 경험할 차례!]배는 부른데 살은 빠지는 신박한 경험!일단 4개만 만들어 먹어봤는데, 이틀 만에 1kg 감량! 양이 적은 것도 아닌데 신통해요. 제대로 안 먹어야 살이 빠진다고 믿는 분들에게 꼭 추천합니다. smile***엄마가 더 좋아하는 레시피!저녁은 주로 라미 레시피로 먹어요. 엄마가 만들기 편한데, 맛까지 있다고 넘넘 좋아하세요. 엄마랑 저 둘 다 살 빠졌고, 덕분에 맛있게 다이어트하는 법을 배웠어요. hel***바디프로필 준비할 때도 유지할 때도 꼭 필요한 레시피!맛없고 건강하기 만한 레시피가 아닙니다. 오히려 너무 속세스러운 맛에 당황스러울 정도에요. 이게 살이 빠진다고?! 행복한 의심이 드는 맛! kay****라미님은 다이어트의 천재 만재!먹부림을 놓지 못하는 다이어트 상습 실패범을 위한 한줄기 빛 같은 레시피북입니다. eu****0</div> <h3 style="padding: 0 0 4px 0px; f color:#323232; margin-top:30px; position:relative; z-index:1; clear:both; border-bottom:1px solid #7f7f7f;line-height:180%;font-family: '맑은 고딕', 'Gulim';font-size: 20px; font-weight: bold;"><div class="tit" style="vertical-align:-2px; margin-right:6px;text-align:left;">■ 저자소개</div><span class="topBtn" style="position: absolute; right: 0; top: 9px;text-align:left;"></span></h3> <div class="detail_con" style="width: 745px;text-align:left;margin-top:10px;"><span style = "display:block;text-align:left;" > 저자 : 이주아 12년차 영양사9살에 처음으로 압력솥에 밥을 할 정도로 모든 음식을 사랑했다. 음식에 대한 열정으로 식품영양학을 전공하고, 영양사라는 직업까지 갖게 되었다. 그러나 강한 식탐은 소아비만에서 성인비만으로 이였다. 기억하는 최고 몸무게는 89kg이지만 그 이후 측정하지 않았기 때문에 정확하지 않다.14년차 요요 인생16살, 중학교 3학년 때 처음 다이어트를 시작한 후 14년 동안 고통스러운 다이어트와 짧은 성공, 다시 요요를 오가는 삶을 살았다. 절식에 가까운 잘못된 다이어트는 더 살찌기 쉬운 몸, 약한 면역력, 조절되지 않는 식탐을 남겼다.7년차 유지어터31살, 갈고 닦은 음식 사랑과 풍부한 영양 지식을 바탕으로 제대로 된 식사로 다이어트를 해보자 마음먹었다. 2년 동안 배고프지 않은 탄단지섬 균형 식단과 꾸준한 운동으로 인생 몸매를 만들었다.10만 팔로워와 함께 아는맛&속세맛을 건강식으로 바꾸는 아이디어를 활발히 공유하고 있다.</div> </div>