침대 요가 (클)
<div class="yesBookDetailWrap" style="text-align: left;"><h4 style="margin: 28px 0px 0px; padding: 0px;"><a href="http://www.bookmouse.co.kr/shop/page.html?id=22"><img style="cursor:pointer" src="//www.bookmouse.co.kr/design/bookmouse/renew2016/img/detail/detinfo/bint_1004.gif" onerror="this.src='http://www.bookmouse.co.kr/design/bookmouse/renew2016/img/detail/detinfo/bint_1004.gif'; $(this).attr('onerror','');" /></a></h4><div style="color: rgb(128, 128, 128); line-height: 1.5; margin-top: 10px;">몸과 마음이 가장 편안한 곳, 침대. 그 위에서 단 10분의 동작으로,몸과 마음의 컨디션을 바꾸는 법! 하루를 바쁘게 보내다보면 몸 이곳저곳이 쉽게 아파온다. 목도 결리고 허리도 뻐근하다. 그렇지만 따로 시간을 내어 운동을 할 여력은 없다. 저자 역시 누구보다 정신없는 일상을 보내며 세 아이를 키우고 있는 직장인이다. 이 쉽지 않은 일을 해낼 수 있었던 동력은 바로 요가. 그것도 잠들고 일어나는 ‘침대’ 위에서의 요가 수련이다. 거창한 준비는 필요 없다. 그저 이부자리와 편한 옷만 있으면 된다. 이 책 『침대 요가』에서 제안하는 시퀀스를 따르기 위해서는 오로지 10분의 시간이 필요하다. 누구든 따라할 수 있는 짧은 동작으로 구성되어 있기 때문이다. 움직임이 잘 보이는 일러스트가 함께 수록되어 이해하기도 쉽다. 몸뿐 아니라 호흡법과 명상법에 대한 가이드를 통해 내면도 함께 돌볼 수 있다. 현직 요가 강사의 감수를 거쳤으니 마음 놓고 따라와도 좋다. 하루하루 부담없이 아주 잠시 동안의 수련을 해나가다보면 어느새 한층 가뿐해진 나의 몸과 마음을 느낄 수 있을 것이다.</div></div><img src="https://ipx.image-gmkt.com/imageproxy/?src=http%3a%2f%2fwww.bibot.co.kr%2fImage%2fFull%2f9%2f7%2f9%2f1%2f1%2f9%2f0%2f5%2f5%2f5%2f7%2f7%2f7%2f9791190555777.jpg&scw=-1&remake=Y" onerror="this.src='http://www.bibot.co.kr/Image/Full/9/7/9/1/1/9/0/5/5/5/7/7/7/9791190555777.jpg'; $(this).attr('onerror','');" /><h4 style="margin: 28px 0px 0px; padding: 0px;"><img src="//www.bookmouse.co.kr/design/bookmouse/renew2016/img/detail/detinfo/author_1004.gif" onerror="this.src='http://www.bookmouse.co.kr/design/bookmouse/renew2016/img/detail/detinfo/author_1004.gif'; $(this).attr('onerror','');" /></h4><div style="color: rgb(128, 128, 128); line-height: 1.5; margin-top: 10px;"><B>저자: 아녜스 오스트랄</div><h4 style="margin: 28px 0px 0px; padding: 0px;"><img src="//www.bookmouse.co.kr/design/bookmouse/renew2016/img/detail/detinfo/table_cont_1004.gif" onerror="this.src='http://www.bookmouse.co.kr/design/bookmouse/renew2016/img/detail/detinfo/table_cont_1004.gif'; $(this).attr('onerror','');" /></h4><div style="color: rgb(128, 128, 128); line-height: 1.5; margin-top: 10px;">수련에 앞서서 호흡 등을 대고 누운 자세1. 전신 스트레칭 자세│2. 공 자세│3. 행복한 아기 자세│4. 다리 교차 스트레칭│5. 테이블 자세│6. 반 브리지 자세│7. 누워서 비틀기│8. 누운 나비 자세│9. 벽에 다리 올리기│10.물고기 자세엎드린 자세1.악어 자세│2.엎드려 비틀기│3.아기 자세│4.스핑크스 자세│5.코브라 자세│6.고양이 자세│7.반활 자세│8.활 자세│9.개구리 자세│10.비둘기 자세│11.어깨 스트레칭│12.목덜미와 어깨 스트레칭앉은 자세1.벽 스트레칭│2.전방향 이완 자세│3.거북이 자세│4.나비 자세│5.뒤집은 V자세│6.다리 뻗은 전굴 자세│7.앉은 자세로 비틀기│8.누운 영웅 자세│9.보트 자세│10.토끼 자세│11.소머리 자세│12.반 연꽃 자세아침과 저녁의 요가 수련아침 수련│저녁 수련보충 수련역동적 호흡 수련요가 호흡│우짜이 호흡│쿰바카 호흡(정사각형)│쿰바카 호흡(직사각형)│나디 소다나 호흡│카발라바티 호흡│나울리 호흡이완1.이완 자세들작은 부처 자세│사바사나2. 이완 수련요가 니드라│명상│불면증│눈 요가│셀프 마사지</div></DIV>